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Tendinite: Não Deixe a Dor Roubar Seu Esporte🚨

tendinite é uma inflamação dos tendões, estruturas fibrosas que conectam os músculos aos ossos. Embora seja mais comum em atletas, a tendinite também afeta trabalhadores de escritório, devido aos movimentos repetitivos e à má postura. Neste artigo do “Siga Saudável”, vamos explorar as causas, sintomas, tratamento e prevenção da tendinite, tanto para esportistas quanto para quem passa horas em frente ao computador.

O que é Tendinite e Como Ela Surge?

tendinite é uma lesão causada pela inflamação dos tendões, geralmente devido a movimentos repetitivos, sobrecarga ou trauma. A tendinite pode afetar diversos tendões do corpo, sendo mais comum nos ombros, cotovelos, punhos, joelhos e tornozelos.

As principais causas da tendinite incluem:

  • Movimentos Repetitivos: Realizar a mesma atividade repetidamente, como digitar, usar o mouse, praticar um esporte ou tocar um instrumento musical.
  • Sobrecarga: Aumentar a intensidade ou a duração de uma atividade física de forma repentina.
  • Má Postura: Manter uma postura inadequada durante o trabalho ou a prática de esportes.
  • Falta de Alongamento: Não alongar os músculos antes e depois da atividade física.
  • Trauma: Sofrer uma lesão direta no tendão.
  • Fatores Anatômicos: Ter alguma alteração anatômica que predispõe à tendinite.

Além disso, algumas doenças, como artrite reumatoide e diabetes, podem aumentar o risco de tendinite.

Quais Sintomas a Tendinite Provoca?

Os sintomas da tendinite variam de acordo com o tendão afetado, mas geralmente incluem:

  • Dor: Dor no local da inflamação, que pode piorar com o movimento.
  • Sensibilidade: Sensibilidade ao toque no local da inflamação.
  • Inchaço: Inchaço ao redor do tendão afetado.
  • Rigidez: Dificuldade em movimentar a articulação próxima ao tendão inflamado.
  • Crepitação: Sensação de crepitação ou estalos ao movimentar a articulação.
  • Fraqueza: Diminuição da força muscular na região afetada.

É importante ressaltar que os sintomas da tendinite podem ser leves no início, mas tendem a piorar com o tempo se não houver tratamento adequado.

Como Diagnosticar?

O diagnóstico da tendinite geralmente é feito com base nos sintomas relatados pelo paciente e no exame físico realizado pelo médico. Em alguns casos, podem ser solicitados exames complementares, como:

  • Radiografia: Para descartar outras causas de dor, como fraturas ou luxações.
  • Ultrassonografia: Para visualizar o tendão e identificar sinais de inflamação ou lesão.
  • Ressonância Magnética: Para avaliar o tendão com mais detalhes e identificar outras lesões associadas.

Em contrapartida, o diagnóstico precoce da tendinite é fundamental para iniciar o tratamento adequado e evitar complicações.

Modos de Prevenção.

A prevenção da tendinite envolve a adoção de hábitos saudáveis e a prática de medidas para evitar a sobrecarga e a inflamação dos tendões:

  • Mantenha uma Boa Postura: Ao trabalhar ou praticar esportes, procure manter uma postura correta, com a coluna alinhada e os ombros relaxados.
  • Faça Pausas: Se você trabalha com movimentos repetitivos, faça pausas regulares para descansar os músculos e tendões.
  • Alongue-se Regularmente: Alongue os músculos antes e depois da atividade física ou do trabalho.
  • Use Equipamentos Adequados: Utilize equipamentos ergonômicos no trabalho e equipamentos de proteção adequados na prática de esportes.
  • Fortaleça os Músculos: Fortaleça os músculos ao redor das articulações para dar mais suporte e proteção aos tendões.
  • Aumente a Intensidade Gradualmente: Ao iniciar uma nova atividade física, aumente a intensidade e a duração do treino de forma gradual.
  • Evite a Sobrecarga: Não force os músculos e tendões além do seu limite.

Como resultado, a adoção dessas medidas pode reduzir significativamente o risco de desenvolver tendinite.

Tratamentos para Aliviar

O tratamento para tendinite visa aliviar a dor, reduzir a inflamação e promover a recuperação do tendão. As opções de tratamento incluem:

  • Repouso: Evitar atividades que causem dor e inflamação.
  • Gelo: Aplicar gelo no local da dor por 15 a 20 minutos, várias vezes ao dia.
  • Compressão: Utilizar uma bandagem elástica para reduzir o inchaço.
  • Elevação: Manter o membro afetado elevado para reduzir o inchaço.
  • Medicamentos: Utilizar analgésicos e anti-inflamatórios para aliviar a dor e a inflamação.
  • Fisioterapia: Realizar exercícios de alongamento, fortalecimento e mobilização para restaurar a função do tendão e prevenir novas lesões.
  • Infiltração: Injetar corticoides no local da inflamação para aliviar a dor e reduzir a inflamação.
  • Cirurgia: Em casos raros, quando o tratamento conservador não é eficaz, pode ser necessária cirurgia para reparar o tendão lesionado.

Além disso, é fundamental seguir as orientações médicas e do fisioterapeuta para garantir uma recuperação completa e evitar a recorrência da tendinite.

O papel da fisioterapia no tratamento da tendinite

A fisioterapia desempenha um papel fundamental no tratamento da tendinite. O fisioterapeuta pode te ajudar a:

  • Aliviar a Dor: Utilizar técnicas de terapia manual, como massagem e mobilização articular, para aliviar a dor e reduzir a tensão muscular.
  • Reduzir a Inflamação: Utilizar recursos como gelo, calor e ultrassom para reduzir a inflamação e promover a cicatrização do tendão.
  • Restaurar a Função: Prescrever exercícios de alongamento, fortalecimento e propriocepção para restaurar a função do tendão e prevenir novas lesões.
  • Corrigir a Postura: Orientar sobre a postura correta durante o trabalho e a prática de esportes para evitar a sobrecarga dos tendões.

Portanto, a fisioterapia é uma parte essencial do tratamento da tendinite e pode te ajudar a recuperar a sua qualidade de vida.

Recomendação de leitura:

Para aprofundar mais os conhecimentos sobre os sintomas da tendinite 4 sintomas de tendinite (e o que fazer) – Tua Saúde.

Assista a este vídeo para aprender dicas práticas para se recuperar da tendinite e evitar novas crises:

Conclusão: Minha Reflexão Sobre a Tendinite

Sempre me considerei uma pessoa com boa saúde, e felizmente nunca sofri com tendinite. No entanto, confesso que, ao escrever este artigo e pesquisar sobre o assunto, fiquei um pouco preocupado, já que passo muitas horas do meu dia em frente ao computador.

Espero que a academia que eu frequento me ajude a prevenir esse tipo de problema por bastante tempo.

E você, já teve alguma experiência com tendinite? Quanto tempo demorou para se recuperar? Compartilhe sua experiência nos comentários! 👇

Precisa de um especialista para ajudar no tratamento da sua tendinite? Vá na seção “nosso especialista” e encontre um especialista em fisioterapia que possa lhe ajudar!

João Paulo

Desenvolvedor do blog Siga Saudável - Foi utilizado IA para ajudar a escrever este post

João Paulo

Desenvolvedor do blog Siga Saudável - Foi utilizado IA para ajudar a escrever este post

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