Emagreça Com a Toranja (ou “Grapefruit”)

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O “grapefruit” ou a toranja é uma fruta com excelentes benefícios para a saúde, uma fonte maravilhosa de vitaminas que a torna, sem dúvida, indispensável para a nossa dieta diária. Porém, ainda tem mais, se você deseja emagrecer, a toranja tem a capacidade de bloquear as enzimas envolvidas no acúmulo de gorduras: as queimas e as elimina.

Consumir, ainda que seja uma toranja por dia, nos contribuirá com vários benefícios para a nossa saúde e nutrição, afastando-nos não apenas das gripes e resfriados, como também melhora a nossa circulação, previne alguns tipos de câncer e permite perder alguns quilos. Te damos as dicas.

Propriedades da toranja (grapefruit)

Fonte essencial de vitamina C, os nutricionistas nos orientam que consumir um copo de suco de toranja ou de limão por dia nos ajudará a obter mais qualidade de vida, uma fórmula essencial que limpará o nosso organismo, evitando muitas doenças. Vejamos alguns detalhes:

  • Fonte essencial de vitaminas B1, B2, B3, B5, B6 e E
  • Fortalece os vasos sanguíneos
  • Melhora as varizes
  • Rico em vitamina C, betacaroteno e bioflavonoides
  • Melhora os problemas circulatórios
  • Previne contra o risco de câncer
  • Reduz o colesterol
  • Elimina as toxinas, melhora a função digestiva e renal
  • É anti-hemorrágica
  • Melhora a inflamação de próstata
  • Ideal para fortalecer cabelo e unhas
  • Estimula a produção de glóbulos brancos
  • Elimina parasitas intestinais
  • Regula a tensão

Consumindo, por exemplo, meia toranja, conseguimos mais de 150 fito nutrientes, a maioria deles flavonoides, que fortalecem o nosso coração. Outro exemplo de seus benefícios são os seguintes dados: se consumirmos 150 gramas de toranja, obteremos:

  • Calorias: 60
  • Gordura: 0 gr
  • Sódio: 0 mg
  • Carboidratos: 16 gr
  • Fibra: 6 gr
  • Açúcares: 10 gr
  • Proteínas: 1 gr

Dieta da toranja

O segredo para emagrecer com a toranja está baseado essencialmente em sua propriedade saciante, é também muito diurética e nos permite queimar e eliminar gorduras. Porém, trata-se de uma dieta moderada, isto é, não podemos manter essa dieta por mais de três ou quatro dias porque consumiremos basicamente suco de toranja e saladas, portanto, durante estes três dias estaremos queimando gorduras, mas a nossa nutrição não estará completa, não teremos o consumo adequado de ferro, cálcio, nem os nutrientes necessários. Sendo assim, o consumo da toranja não pode ser excessivo. Ainda assim, podemos te dar algumas dicas de como perder alguns quilos de forma rápida.

Exemplo de menu para dieta

Primeiro dia 

  • Café da manhã: Meia toranja. Café ou chá (não colocar açúcar).
  • Almoço: Suco de toranja. 1 ovo cozido. Salada de rúcula, alface, tomate e pepino. Temperá-la com um pouco de limão. Uma torrada de pão integral e, de sobremesa, uma rodela de abacaxi.
  • Janta: Meia toranja. Uma salada de alface temperada com vinagre de maça. 150 gramas de peito de frango grelhado.

Segundo dia

  • Café da manhã: Meia toranja e uma chá de camomila.
  • Almoço: Um copo de suco de toranja. Uma salada de espinafre e nozes. Arroz branco fervido com um pouco de azeite de oliva. Meio mamão para a sobremesa.
  • Janta: Um copo de suco de toranja. 150 gramas de salmão assado. Uma salada de tomate. Uma rodela de abacaxi.

Terceiro dia

  • Café da manhã: Meia toranja. Uma xícara de café ou chá.
  • Almoço: Um copo de suco de toranja. Uma berinjela ao forno. Uma torrada de pão integral com um pouco de azeite de oliva. Uma maça.
  • Janta: Um copo de suco de toranja. Uma salada de alface, espinafre, nozes e pedacinhos de peito de frango, temperados com limão. Um suco de mamão.

Juntamente com essa dieta, você deverá consumir dois litros de água por dia, pois a toranja é muito diurética e temos que ficar sempre hidratados. Caso você sinta fome nos intervalos entre as refeições, coma uma maça, ela te dará a sensação de saciedade, além de ser muito saudável. Mas, insistimos que se trata de uma dieta muito restritiva e que não se deve realizar durante muito tempo, dado que não obteremos os nutrientes necessários para o nosso corpo. Contudo, você pode realizá-la, por exemplo, duas vezes ao mês. Os resultados costumam ser eficientes.

Fonte: Melhor com Saúde

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