5 Óleos que Ajudam a Emagrecer

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Alguns óleos possuem características especiais que ajudam no processo de emagrecimento e também são ricos em substâncias antioxidantes como o óleo de côco, da castanha-do-Pará ou o óleo de macadâmia por exemplo.  Eles têm o poder de facilitar a perda de peso, mas cada um tem a sua particularidade, seja ela um tipo de fibra especial ou componente antioxidante, confira alguns exemplos:

1) Óleo de Gergelim

Rico em ômega 6 e 9 – ácidos graxos que combatem a inflamação das células facilitando o emagrecimento.

Modo de uso: Tomar 1 colher de sobremesa do óleo em jejum ou adiconá-lo na salada do almoço e do jantar.

2) Óleo de Macadâmia

Rico em ômega 9, eficaz na redução do açúcar no sangue, ação que diminui a fome e as chances de acumular gordura.

Modo de uso: Duas colheres de sobremesa ao dia, em sopas prontas ou saladas.

3) Óleo de Linhaça

É o que contém a maior quantidade de ômega 3, sendo útil no combate à TPM e impede a formação das placas de gordura.

Modo de uso: Duas colheres de sopa associada a 1 colher de sopa de azeite para atenuar o sabor. Regar na salada.

4) Óleo de Amêndoa Doce

A versão comestível deste óleo é rica em vitamina E e ajuda a combater os radicais livres do corpo, moléculas que se ligam às células de gordura e dificultam a perda de peso.

Modo de uso: Até 3 colheres de chá por dia. Adocicado combina com frutas ou pratos doces.

5) Óleo de Girassol

Rico em triptofano, ajuda a combater o mal humor, diminuindo também o risco de câncer. O selênio e o magnésio também presentes fazem bem a pressão alta e previne a enxaqueca.

Modo de uso: Duas colheres de sopa ao dia nos pratos prontos.

Ao adicionar estes óleos após a confecção dos pratos suas propriedades não são perdidas e eles não trazem malefícios a saúde.

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